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快眠レシピ―不眠の悩み解消! 最近、よく眠れないそう感じるあなたに (7歳若返る健康法シリーズ) (7歳若返る健康法シリーズ)

快眠レシピ―不眠の悩み解消! 最近、よく眠れないそう感じるあなたに (7歳若返る健康法シリーズ) (7歳若返る健康法シリーズ)





定価: ¥ 1,300

販売価格: ¥ 1,300

人気ランキング: 271620位

おすすめ度:

発売日: 2007-08-01

発売元: コナミデジタルエンタテイメント

発送可能時期: 通常24時間以内に発送



安眠のススメ。
さるきちは寝つきが悪く、眠りが浅く、寝起きが悪く

寝不足状態が続いたり。



そうかと思えば、ぜんまいのネジが切れたように

コテッとソファで意識を失ってしまう。



睡眠が足りないと頭は回らず、

疲れやすく、気分も凹みがち。



嗚呼、安眠したひ。。



さて、この本では先ず、

眠りの質をチェックする4つのテスト、

不眠度テスト、朝型夜型判別テスト、睡眠時無呼吸症候群テスト、

眠りを邪魔する習慣テスト、を行います。



それから、不眠の様々なタイプについて解説があり、

快眠のための入浴方法やストレッチ法などが紹介されています。



さるきちが注目したのは、朝の光。



日光浴って睡眠には大切なんですね。

ヒトの体内時間って25時間で動いてるんですって。

でも一日は24時間でしょ。

だから、毎日1時間ずつ、ずれていってしまうのです。

そのズレが積み重なっていくと

時計では夜なのに、対内時間はまだ昼だとか、

そういう状態になってしまって

それが不眠を引き起こすというのです。



そして、そのズレをリセットするのが、朝の光だというのです。



さるきちも心療内科の先生に冬季うつ病と診断された際、

目が覚めたら先ず、朝日を浴びるようアドバイスを受けました。

日の光ってヒトにとって重要なものなんですね。



後半では、メラトニン(睡眠を促すホルモン)が摂れる

レシピが写真つきで紹介されています。



睡眠に関する知識を広く習得できる一冊です。

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